簡單說明一下「代償效應」
以上搏為例
當身體處在沒有任何疲勞的狀態下
完成上搏這一個完整的動作
可能70%用手，20%用腳，10%用核心
就這樣持續了一陣子之後
疲勞漸漸的堆積
而身體又被強迫要去完成上搏
所以身體的神經系統就會去自動地調配肌肉的出力
有可能變成
30%用手，30%用腳，40%用核心
也就是身體自身的適應性就會去調節成較為省力的方式去完成需要完成的動作
而且
此時身體會去記憶這較省力的方式
所以
若在基本動作都熟練的狀下
會讓身體更熟悉標準動作讓運動表現進步
但若基本動作有問題的人
確會養成不良動作的壞習慣
以上
若有說明不恰當之處還請前輩指正